La nostra esistenza è spesso caratterizzata dalla fretta e dallo stress. Lo stile di vita frenetico porta la mente ad essere agitata e ad esasperare comportamenti che hanno come conseguenza tensioni emotive, rabbia, ansia, invidia e altre emozioni e sentimenti negativi. Inoltre, da decenni la società consumistica crea nuovi desideri instillando l’impellenza di soddisfarli. Se non abbiamo i mezzi adeguati, ci sentiamo frustrati e in colpa; se invece siamo in grado di procurarci i beni in questione, non siamo affatto appagati ma ne desideriamo di nuovi mentre rimane dentro di noi una continua insoddisfazione.
Che fare allora? Vorremmo trovare una soluzione, ma non sappiamo come. Dobbiamo placare la mente, che è perennemente agitata e occupata da pensieri e preoccupazioni. Cercare di scaricare le tensioni, magari andando a correre in mezzo agli scarichi delle auto, non sembra proprio la soluzione migliore. Cercare distrazioni, evitare di pensare ai problemi vuol dire scappare, lasciando tutto com’è.
Occorre invece fermarsi e ribaltare letteralmente il nostro abituale modo di pensare ed agire. Non dobbiamo combattere i sentimenti negativi e tantomeno ignorarli, ma accoglierli per trasformarli, e il mezzo è la meditazione.
In pratica, si tratta di sedersi e praticare delle tecniche, legate anche al respiro, che progressivamente ci cambieranno nel profondo, facendoci conoscere la vera natura della realtà. Esistono varie pratiche meditative, le più importanti sono quelle del buddhismo e dello yoga, che se praticate con costanza ci faranno vedere la vita da un’altra angolazione, con maggiore distacco e oggettività. Non ci faremo più travolgere dalle difficoltà, ma impareremo a gestirle; nel tempo, la calma interiore prenderà sempre più il posto dell’agitazione e della perenne irrequietezza e l’amore altruistico e la compassione sostituiranno i sentimenti negativi.
Un miracolo? No, solo il risultato di un paziente lavoro sulla mente portato avanti con costanza e convinzione, senza dare giudizi su sé stessi e sugli altri, senza aspettarsi risultati immediati, senza giusto o sbagliato. Il cambiamento prodotto da questa pratica, che dura tutta la vita, non sarà solo sul miglioramento del carattere e sulla crescita spirituale ma anche sulla salute. Infatti, la meditazione aumenta la serotonina, importante antidepressivo, il testosterone, importante anche per le donne, e la melatonina, fondamentale ormone del sonno. Inoltre, la meditazione regola la produzione di cortisolo, ormone del stress, e riduce la noradrenalina, neurotrasmettitore prodotto sotto stress.
