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Rafforzare il sistema immunitario

La Medicina Tradizionale Cinese ha almeno 3000 anni e quindi un’esperienza collaudata come nessun’altra. In questa sede, vorrei parlarvi di come possiamo rinforzare le difese immunitarie in un momento difficile per la salvaguardia della nostra salute.

Dopo un primo momento di isolamento di Wuhan, il Governo Cinese ha cominciato a trattare tutti i pazienti aventi un’infezione accertata con la Medicina Tradizionale Cinese (MTC) o con una combinazione di MTC e Medicina Occidentale. Si è fatto ricorso alle varie branche della Medicina Cinese, soprattutto formule erboristiche (anche a scopo preventivo), agopuntura e moxibustione e i risultati sono stati incredibilmente positivi!Moxibustione
Qui serve a poco segnalare su quali agopunti lavorare se non si conoscono, ma in realtà, con un sigaro di moxa a disposizione e l’apprendimento di pochi punti essenziali, si potrebbe fare un efficace autotrattamento preventivo.

L’obiettivo in questa sede è di essere sintetico e pratico, parlando il meno possibile di teoria. A chi è però del tutto a digiuno di MTC devo dire che il corpo è attraversato da canali invisibili (meridiani) nei quali scorre l’energia Qi (pronuncia “ci”). Quella che ci interessa ora è l’energia difensiva (Wei Qi ), che scorre tra pelle e muscoli, e che ci difende dall’aggressione degli agenti cosmopatogeni (freddo, caldo, vento, umidità, secchezza). Se questa energia è forte lo sarà anche il sistema immunitario, quindi sarà più difficile anche per raffreddori e influenze, anche virali, entrare nell’organismo.

Allora, quali accorgimenti adottare, oltre a quello che già ci è stato detto di fare?
Iniziamo parlando delle componenti yin yang: in inverno prevale lo yin, mentre l’energia difensiva ha bisogno del rafforzamento dello yang. Il freddo esterno attiva ancor più lo yin, per cui le mucose di bocca, naso e gola sono meno irrorate di sangue. Ciò fa diminuire le difese locali e sarà più facile prendere il raffreddore; se poi ci sono anche virus, aumenterà la possibilità di ammalarsi. Occorrerà coprirsi bene, evitare di prendere freddo, gli sbalzi termici e raffreddarsi dopo aver sudato. Sarà invece utile fare una passeggiata, se ben coperti, esporsi al sole e arieggiare la casa.

alimentazione_yin_yang
Altro aspetto fondamentale è l’alimentazione, bisogna evitare bevande fredde e ghiacciate, gelati e sorbetti, ma anche cibi freddi, che portano freddo nell’organismo indebolendolo. Per la dietetica cinese, i cibi possiedono una natura calda, tiepida, neutra, fresca o fredda, a seconda della reazione che provocano nell’organismo. In questa fase, dobbiamo evitare cibi di natura fresca o fredda come per esempio sedano, insalate, pomodori, melanzane, banane, agrumi, meloni, kiwi, tofu, yogurt, latte di soia. Una curiosità: la dietetica occidentale consiglia per esempio kiwi e banane per le vitamine che contengono, mentre per i cinesi d’inverno sono controindicati. Il consiglio è di evitare cibi crudi, preferendo cibi cotti e alimenti di natura calda che sostengono lo yang, tonificano il Qi e aumentano le difese, come il pollo, i pesci, la zucca, il finocchio, le noci, i pistacchi, il riso glutinoso. Anche la colazione sarebbe bene fosse calda.
Nella dietetica cinese esistono cinque sapori, ognuno legato a un organo:

  • aspro-acido: fegato
  • amaro: cuore
  • dolce (quello dei cereali!): milza/pancreas
  • piccante: polmone
  • salato: rene

A noi ora interessa il piccante, perché aumenta l’afflusso di Qi e di sangue, quindi privilegiamo gli agliacei, le
spezie, le erbe aromatiche, in particolare lo zenzero.

Per chiarezza, sottolineo che queste indicazioni sono a scopo di prevenzione! Col virus in atto il discorso è completamente diverso perché la malattia è caratterizzata dalla presenza di calore.

Un altro aspetto importante riguarda lo stile di vita: è bene fare attività fisica e dormire bene per sostenere lo yang, quindi non andiamo a letto tardi ed evitiamo di mettere la sveglia. Ci sono poi gli aspetti emotivi, che svolgono un ruolo fondamentale, nel bene e nel male. Fa male lo stress, sia quello acuto che quello caratterizzato da continua stanchezza o affaticamento. Bisogna evitare di rimuginare sempre (danneggia la milza), le preoccupazioni (danneggiano il fegato), la tristezza (danneggia i polmoni). Cerchiamo di essere sempre di buon umore, ottimisti e benevoli verso il prossimo (fa bene al cuore).

Un altro grande strumento di benessere della Medicina Cinese è il Qi Gong, la ginnastica energetica. Un esercizio molto utile per rafforzare l’energia di tutti gli organi è quello dei sei suoni; si emettono sei suoni ognuno dei quali agisce su un organo, poi se ne possono ripetere uno o più. Per ciò che ci interessa ora, ripeteremo quello del polmone. Chi li conosce, è invitato a praticarli tutti i giorni. A quanti non li conoscono, se vogliono, posso
insegnarli all’aperto, debitamente distanziati!

Infine, un consiglio sugli integratori, che possono avere un ruolo davvero importante nel rafforzare il sistema immunitario. Il primo che vi propongo è l’astragalo (huang qi) che trovate in compresse. È un antipertensivo, antibiotico, immunostimolante, epatoprotettivo, ematopoietico e metabolico. Tonifica l’energia di milza e polmone, determina la salita del Qi e dello yang, rafforza l’energia difensiva, favorisce la diuresi, regolarizza il metabolismo dei
liquidi e collabora al sostentamento del sangue. Le case produttrici che consiglio sono: Qiu-Tian, Lao Dan o Solgar (reperibile in farmacia).

astragalo

Pianta di astragalo.

Invece, per stati di convalescenza dopo patologie febbrili, prevenzione delle patologie respiratorie ricorrenti, anche in bambini e anziani, bronchiti croniche, asma bronchiale, rinite allergica, enfisema polmonare, patologie reumatiche ricorrenti legate ai cambiamenti climatici, segnalo Yu Ping Feng San (la “Polvere del Paravento”) in compresse, e distribuito da Qiu-Tian. Ha effetto immunostimolante, utile per chi è predisposto ad ammmalarsi
frequentemente di patologie respiratorie (o, in termini di MTC, ha un “deficit del Qi di Polmone”).
Utili al rafforzamento dell’organismo sono anche la papaya fermentata, i probiotici, la frutta secca e lo zinco. Questo lo troviamo in legumi come ceci, fagioli e lenticchie, nel miglio e nella quinoa, nei funghi, nei frutti di mare, le ostriche, i granchi, in alcuni tipi di frutta secca come pinoli, mandorle, noci e arachidi.

Quelli citati sopra sono integratori, non medicine e non necessitano di ricette. Rivolgetevi al vostro medico, anche se dubito che conosca la medicina cinese.

Non posso lasciarvi senza aver fatto cenno ai funghi medicinali, molti dei quali hanno proprietà incredibili, avvalorate scientificamente. Per rafforzare le difese immunitarie suggerisco il Coriolus, valido anche per le infezioni virali. Per l’immunodeficienza segnalo anche Maitake e Shiitake. Sono tutti disponibili in compresse, associabili alla vitamina C per un migliore assorbimento.

Spero di avervi dato dei suggerimenti utili per migliorare la vostra salute con la Medicina Cinese: uno strumento davvero fantastico e di vario impiego grazie ad agopuntura, massaggio (Tui Na), Dietetica, Fitoterapia e Qi Gong.

Nuovi Corsi Settimanali a Firenze

La Scuola Shen Ming organizza dei nuovi corsi settimanali a Firenze, presso la sede dello AIFY Studio (zona Rifredi), tenuti dal Maestro Fabrizio Bencini.

  • Ginnastica per adulti e terza età. Migliora il benessere di articolazioni, muscoli, ossa e aumenta la tua energia vitale.
    MAR – GIO     dalle 10.00 alle 11.00

  • Meditazione. Rilassa la mente, allontana lo stress e sviluppa la tua coscienza interiore.
    MAR – GIO      dalle 11.00 alle 12.00
  • Tai Chi. L’antica arte marziale cinese del benessere, ottima per la tua salute.
    MAR     dalle 18.00 alle 19.30

  • Qi Gong. La ginnastica energetica cinese per la salute degli organi, il rafforzamento delle difese immunitarie e il benessere  di tutto l’organismo.
    GIO      dalle 18.00 alle 19.30

Per tutte le info contattaci al 335/6067669 o scrivi a info@scuolashenming.it

 

Rigenerarsi col Qi Gong – Workshop

Sabato 16 novembre 2019dalle 09.30 alle 17.30, presso AYFI Studio Firenze, si terrà il secondo di una serie di workshop mensili di Qi Gong.

Gli incontri avranno ogni volta un tema specifico, introdotto da una parte teorica e poi messo in pratica con degli esercizi. Il secondo workshop è “Rigenerarsi col Qi Gong“.

Il costo dell’intero workshop è di 80€. Inoltre, è possibile fare un abbonamento speciale per tutti i 8 seminari al solo costo scontato di 590€ (iscrizione + intero ciclo di workshop + copertura assicurativa), invece che 640€.

Per maggiori informazioni e prenotazioni:

☎ 335/6067669
✉ info@scuolashenming.it

Qi Gong generale per la salute – Workshop

Sabato 26 ottobre 2019, dalle 09.00 alle 18.00, presso AYFI Studio Firenze, si terrà il primo di una serie di workshop mensili di Qi Gong.

Gli incontri avranno ogni volta un tema specifico, introdotto da una parte teorica e poi messo in pratica con degli esercizi. Il primo workshop è “Qi Gong generale per la salute“.

Il costo dell’intero workshop è di 80€. Inoltre, è possibile fare un abbonamento speciale per tutti i 9 seminari al solo costo scontato di 660€ (iscrizione + intero ciclo di workshop + copertura assicurativa), invece che 750€.

Per maggiori informazioni e prenotazioni:

☎ 335/6067669
✉ info@scuolashenming.it

Seminario Esperenziale: “Vedere l’aura”.

Sabato 19 ottobre 2019 dalle 10 alle 18, presso lo studio AYFI (in via Fabbroni 54r - vicinissimo alla fermata T1 di P.zza Leopoldo), si terrà il seminario esperenziale “Vedere l’aura”.
L’ aura è l’energia che circonda tutto, minerali, piante, animali ed esseri umani. Abbiamo un’aura eterica, una mentale e una astrale, che impareremo a vedere.
Impareremo a vedere il prana, l’energia universale che tiene in vita ogni forma vivente, scopriremo il legame tra aura e salute e tanto altro. È un’occasione unica per scoprire una realtà che letteralmente ci avvolge, ma che in pochi conoscono davvero.
A condurre il seminario sarà Mariangela Orsi, una cara amica che per anni ha studiato le terapie essene con Anne Givaudan, delle quali la lettura dell’aura costituisce la fase diagnostica.
Il costo è di € 80. Le iscrizioni sono a numero chiuso, per cui è obbligatorio contattarci e prenotare a: info@scuolashenming.it o al numero 335/6067669.

Inizio Corso di Formazione Professionale di Qi Gong

Riparte il nuovo Corso di Formazione Professionale di Qi Gong.

Per la stagione 2019/20, la Scuola Shen Ming ha profondamente rinnovato il programma del corso, estendendolo a 4 anni, condensando 25 anni di esperienza maturati dal M° Fabrizio Bencini coi maggiori esperti mondiali di questa disciplina.

Questo fa del nostro corso uno dei più importanti in Italia e probabilmente l’unico che contiene non gli esercizi di un solo stile, ma gli insegnamenti dei più grandi Maestri cinesi.
Ci occuperemo di Qi Gong medico, secondo gli insegnamenti dei maggiori esperti mondiali di cui Fabrizio Bencini è stato allievo.

Il corso è aperto a tutti.

Per saperne di più clicca qui.

Inizio Nuova Stagione

Inizia la nuova stagione 2019/2020.

A settembre riprendono le attività della Scuola Shen Ming! La stagione inizia con i corsi settimanali di Tai Chi Chuan, Qi Gong e Meditazione, con gli stessi orari dello scorso anno.

Ecco qui l’orario, per saperne di più sulle discipline e per trovare il posto più comodo per te, clicca qui.

orari 2019-20 corsi settimanali

Iscrizioni ancora aperte per i corsi settimanali

Dopo la pausa natalizia, sarà ancora possibile ai corsi settimanali di Qi GongTai Chi Chuan e Meditazione.

I corsi si svolgono a Firenze, presso:

Per qualunque info: info@scuolashenming.it oppure 335/6067669 o 328/3565767.

 

Iscrizioni aperte Corso Formazione Qi Gong – Ultimi posti!

Il Corso di Formazione Professionale di Qi Gong è iniziato, ma è ancora possibile iscriversi prima della lezione del 26 e 27 gennaio.

Gli incontri si svolgono presso l’Associazione Yoga Turiya di Prato, in via Giotto 20, a due passi dalla stazione centrale.

Il corso prevede l’impegno di un weekend al mese (l’intera giornata del sabato e la domenica mattina).

Le date successive sono: 16/17 febbraio, 16/17 marzo, 6/7 aprile, 11/12 maggio, 15/16 giugno.

Inizio Corsi Formazione Professionale di Qi Gong

Inizio dei Corsi di Formazione Professionale di Qi Gong.

A partire dal 27 e 28 ottobre 2018,  presso l’Associazione Yoga Turiya (in via Giotto, 20 – Prato) vicinissima alla stazione di Prato, si terrà il Corso di Formazione Professionale di Qi Gong che avrà luogo per un fine settimana al mese.

Si prega di comunicare anticipatamente l’adesione al corso all’indirizzo email info@scuolashenming.it o telefonando al numero: 335/6067669.

Clicca qui per scoprire di più sui Corsi di Formazione Professionale.